Dies ist viel mehr als nur ein Handout zu einem Live Workshop - und da waren auch meine Teilnehmerinnen überrascht, als ich es ihnen ausgehändigt habe.

In diesem 68-seitigen Workbook findest Du nicht nur zwei wunderschöne Flows als Skizze und nicht nur wie üblich mit dem QR Code zum Video, sondern mit genauen Ansagen, damit Du erlebst, wie ich das mache - und zwar die rechte und die linke Seite.

Außerdem ist darin der vollständigen Unterrichtsentwurf als Skizze und einen QR Code zum Video der kompletten Yogastunde enthalten, und zwar genau so, wie ich sie in Stuttgart unterrichtet habe - für jeden der beiden Flows.

Du findest einen theoretischen Teil am Anfang, in dem ich Dir nochmal diese Idee mit den Wash Cycles erkläre, einem an Vinyasa Krama angelegtes System, um Deine Stunden easy-peasy schnell und mit System zu entwerfen.

UND - falls Dir einer der beiden Flows nicht gefällt, gibt’s auch noch einen Bonusflow, für den Du dann selbst Deine Stunde nach dem zuvor gelernten Prinzip entwerfen kannst.

Der erste Flow ist ein kreativer Flow mit ungewöhnlichen Elementen, der sich sehr gut mit AnfängerInnen und weniger Flow-geübten unterrichten lässt. 

 Er ist ein hüftöffnender Flow und baut sich Stück für Stück immer weiter aus dem Warm Up auf, sodass am Ende ein wunderschöner Flow entsteht, der alles anspricht: Hüftöffnung, Dehnung der Beinrückseiten, Seitstretching, Kontrolle, Balance. 

 Die Resonanz in Stuttgart für diesen Flow war begeistert, vor allem weil Du ihn wirklich sofort genau so unterrichten kannst.

Der zweite Flow ist ein für mich typischer Flow mit vielen kreativen Elementen, Übergängen und Richtungswechseln - also eher weniger für AnfängerInnen, aber umso mehr für FlowliebhaberInnen geeignet. Ein Flow, der wie ein Pendel von einer Figur zur nächsten schwingt - nicht ganz einfach, aber wunderschön.

Dies ist ein herzöffnender Flow, dessen Peak Pose das Camel und ähnliche Rückbeugen sind, die den Vorteil haben, dass Du sie je nach Level Deiner TeilnehmerInnen modifizieren kannst [was bei einer Brücke beispielsweise nicht geht].

Auch dieser Flow ist auf große Begeisterung in Stuttgart gestoßen, weil er zwar fordernd ist, sich aber sehr gut aufbaut und die Rückbeugen zugänglicher macht und vor allem , weil er dieses wunderbare Flowgefühl verschafft….